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L'huile essentielle de Menthe Poivrée contre la fatigue
Pourquoi et comment se manifeste la fatigue ?
Vous avez l’impression d’être toujours fatigué quel que soit votre nombre d’heures de sommeil ? Le moindre petit acte de la vie quotidienne vous demande un effort considérable ? Sachez que vous n’êtes pas seul ! En effet, l’asthénie, plus communément appelée fatigue, touche entre 10 et 25 % des personnes qui consultent leur médecin traitant. Passagère ou persistante, la fatigue peut avoir de multiples causes comme une dépression, un surmenage, une anémie ou encore certaines maladies infectieuses virales ou bactériennes. Une asthénie persistante doit être prise au sérieux au risque d’engendrer des problèmes au travail comme dans la vie personnelle (perte de mémoire, difficulté de concentration, etc.). Si quelques changements de comportement peuvent bien souvent aider à retrouver la forme (dormir plus tôt, manger plus sainement, faire du sport, etc.), il arrive que cela ne soit pas suffisant. Certaines huiles essentielles et notamment l’huile essentielle de menthe poivrée sont particulièrement efficaces pour tonifier l’organisme et réduire la fatigue physique et mentale.
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Pourquoi utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée contre la fatigue ?
L’huile essentielle de menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour ses vertus revigorante et stimulante du corps et de l’esprit. La plante dont elle est issue résulterait d’un croisement entre la menthe verte et la menthe aquatique. Reconnaissable à son odeur unique, fraîche et pénétrante, l’huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être.
L'avis de notre pharmacienne
1 - Les bienfaits de l’huile de menthe poivrée sur la fatigue
Remède ancestral contre de nombreux maux du quotidien comme la migraine, les troubles digestifs ou encore les douleurs articulaires, la menthe poivrée a également un rôle à jouer dans le traitement de l’asthénie physique et mentale. Antalgique, rafraîchissante et tonifiante, l’huile essentielle de menthe poivrée aide à stimuler l’organisme. En outre, elle possède des bienfaits sur le système nerveux et permet de lutter contre le stress et l’anxiété. En cas d’émotions fortes, par exemple, respirer le parfum de la menthe poivrée sur un mouchoir, aide à faire redescendre la pression et à se sentir rapidement apaisé.2 -Comment agit l’huile essentielle de menthe poivrée sur la fatigue ?
En plus d’être riche en vitamines (A et C) et en minéraux (magnésium, fer, cuivre, etc.), l’huile essentielle de menthe poivrée possède une forte teneur en menthol. Elle agirait alors sur la mémoire, la concentration et la vigilance par stimulation du système nerveux central et par augmentation de la vascularisation du cerveau.Comment utiliser la menthe poivrée contre la fatigue ?
L’huile essentielle de menthe poivrée trouve toute sa place dans l’arsenal thérapeutique de la fatigue chronique ou passagère. Elle peut être utilisée pure ou en association.
Fatigue - Utilisation par voie orale
Pure sous la langue pour un coup de boost immédiat
Pure sous la langue ou à avaler. L’utilisation la plus simple et peut être la plus efficace. Une goutte pure ou diluée dans un peu de miel ou d’huile d’olive, directement sous la langue, matin, midi et soir.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
En gélules anti-fatigue
À faire préparer par le pharmacien :
- 10 mg d’huile essentielle de menthe poivrée
- 10 mg d’huile essentielle de cannelle de Chine
- 10 mg d’huile essentielle de basilic exotique
- 10 mg d’huile essentielle de thym à thymol
- 10 mg d’huile essentielle de girofle
- 1 gélule d’excipient
Adulte ou enfant de plus de 12 ans : avaler 2 gélules par jour pendant 3 semaines.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Pour détoxifier l’organisme
Préparer un mélange de :
- 30 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 30 gouttes d’huile essentielle de citron
- 10 gouttes d’huile essentielle de carotte
Verser 2 gouttes de ce mélange dans une ampoule de jus de radis noir (disponible en pharmacie) et avaler. Renouveler l’opération matin et soir pendant 15 jours.
Source : Se soigner avec les huiles essentielles de Françoise Couic-Marinier.
Fatigue - Utilisation par voie cutanée
En gouttes localisées
Adultes : 1 ou 2 gouttes pures sur un point précis 3 fois par jour pendant 7 jours.
Enfant (de plus de 7 ans) : 1 goutte diluée dans une huile végétale 3 fois par jour pendant 7 jours.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Massage énergisant
Dans un flacon vide, verser les ingrédients suivants :
- 60 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 60 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
- 30 gouttes d’huile essentielle de thym saturéoïde
- 50 ml d’huile végétale de noyau d’abricot
Adulte et enfant de plus de 8 ans. Pour un effet booster dès le matin, masser le bas du dos au niveau des surrénales avec 3 gouttes de ce mélange, 4 à 5 fois par semaine tant que la fatigue subsiste.
Source :Se soigner avec les huiles essentielles de Françoise Couic-Marinier.
Fatigue - Utilisation en diffusion
En diffusion pure
La diffusion pure, n'est pas conseillée. Il est préférable de ne pas utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pure, mais plutôt de la diluer entre 10 à 15 % dans d’autres huiles essentielles.
Pour aider à la stimulation intellectuelle et à la mémorisation
Dans un flacon compte gouttes, mélanger:
- 10 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole
- 5 gouttes d’huile essentielle de laurier noble
- 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 30 gouttes d’huile essentielle de bois de Hô
- 50 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire
Déposez 8 gouttes de ce mélange dans un diffuseur à ultrasons pour aider à la stimulation intellectuelle et à la mémorisation.
Source : Les huiles essentielles par diffusion. Pascale Gélis Imbert.
Les autres huiles essentielles utiles en cas de fatigue
- L’huile essentielle d’épinette noire : un super anti-fatigue qui agit comme la cortisone.
- L’huile essentielle de pin sylvestre : réputée pour son effet revivifiant et tonifiant sur l’organisme.
- L’huile essentielle de basilic : grâce à son action rééquilibrante, c’est le parfait anti-stress pour lutter contre la fatigue nerveuse.
Précautions & informations
Avant toute utilisation de chaque huile essentielle, prenez impérativement connaissance des précautions d'utilisation à respecter. A titre d'exemple, certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, dermocaustiques, interdites aux femmes enceintes, aux enfants, déconseillées aux personnes épileptiques, aux personnes âgées, hypertendues, etc… ou encore interdites en cas de problèmes hormono-dépendants ou de mastose.
Ces précautions et restrictions sont disponibles soit sur le flacon de l'huile essentielle concernée, soit sur la « page produit » de notre site.
De manière générale, pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Consultez un avis médical si vous suivez déjà un traitement médicamenteux ou si vous êtes sujet à une maladie chronique (asthme, pathologies hormono-dépendantes, etc..). Les informations données sur cette page ne font pas office de prescription, elles restent données à titre informatif et n'engagent en rien notre responsabilité. Les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administration présentés dans ce dossier sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.
L’utilisation d’huile essentielle n’est pas sans risque. En cas de doute, consultez un avis médical.
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Et vous comment l'utilisez-vous ?
